do roboty

Pokaze wam jak to sie robi (oczywiscie moja silownia nie bierze udzialu w konkursie ) Schodzimy po klatce w dol... Otwieramy pierwsze drzwi... Drugie... Wchodzimy ... Wyciag wlasnej roboty ... Czesc gorna... Czesc dolna... Stojaki do siadow np... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-15 14:59:41

21. bez wyciagu nie ma cwiczenia - sprzecik oczywiscie wlasnej roboty i wykonania 22. obciazenie na wyciagu - obecnie zalozone ok 20 kg 23. 24. 2 hantle - dla poczatkujacych, i reszta gratow do wyciagu: gryf krotki, dlugi, i dwa wymienialne siedziska 25. biurko prezesa: na biurku dwa napoje chlodzace i świeze polskie jabłko 26. modlitewnik - [...]

dokladnie liga szkocka jest bardzo przecitna poza tym gra w najlepszej druzynie w lidze i roboty tez nie ma za wiele co to ma byc kilka meczy w LM i derby z Rangersami i kilka w reprezenentacji w takiej lidze angielskiej kazdy mecz jest wazny i graja dobre druzyny bramkarze wielkiej '4' ligi angielskiej w kazdym meczu w sumie musza cos obronic [...]

[...] ćwiczy,bo...sie ćwiczy a o wiele lepeiej,gdy mamy zaplanowany jakiś główny cel i drobne cele pośrednie zblizające nas do głownego. Spokojnie-nie wymaga to żadnej papierkowej roboty-to tworzymy w naszej głowie. Przykład: -zakładamy cel-wycisnać 100 kg w ciagu 3 miesiecy-cel główny -cele pośrednie: na dany tydzień-zakładamy progresje wyniku max [...]

zapomniałem dopisac ze musli jest przeze mnie robione troche platkow kukurydzianych doslownie troche garsc owsianych garsc orzechow 6 sliwek suszonych i 6 moreli suszone tylko do oslodzenia tak samo w drugim posilku jest bulka jest to ciemne pieczywo aa i do makaronu dodaje sobie 4 lyzki sosu slodko kwasnego i tez wlasnej roboty przez matule

[...] czy coś w tym rodzaju? Moze i tak..ale mam nadzieje ze chociaz ktos zrozumie o co mi chodzi.Nie oceniam Cie K-rol tylko to powtarzanie w kółko że to wszystko na czysto uważam za przesadę,to jakbys nie był do końca zadowolony i jakos chciał w ten sposób się usprawiedliwic..Tak to odbieram.Wykonałes kawał dobrej roboty i to jest wazne. pozdrawiam

[...] to mogę wysłać zdjęcia. Może wreszcie ktoś rozwiąże mój problem (chyba, że to sprawa genetyczna). Co do ćwiczeń z linku. Jak zapewne zauważyłeś, autor odwalił kawał dobrej roboty, ale w większości posłużył się anatomią i obalaniem mitów. Zawarł oczywiście nazwy ćwiczeń, ale nie jest wyraźnie napisane, które z nich są na dolne mięśnie brzucha [...]

[...] a nie raz trzeba skrócic do 4 tyg. To wszystko zalezy od organizmu i dyspozycji w danym miesiacu. Jesli czujesz ze jestes przemeczony po 4 tyg ciezkiego treningu to dajesz sobie troche luzu 1-2 tyg a jesli czujsz ze w 7-8 tyg sie rozkrecasz to dajesz jeszcze 2 tyg ciezkiej roboty ale potem radze juz zrobic 2-4 tyg regeneracji Tak to wyglada :]

Dziś właśnie upiekłam sobie całą pierś i dużo cukinii, żeby mieć na jutro, ale nie pomyślałam, że mogę też kaszę gryczaną tam dorzucić i że zrobi się miękka... Wooooow super sprawa, bo dużo mniej roboty i bałaganu mniej! No a w sytuacji gdzie nie mam płyty do gotowania tym bardziej :-) Dzięki wielkie!:-D

[...] rodzaj, do tego wędlina np. pierś z kurczaka lub indyka do tego np. jabłko lub banan. 4 Tutaj chciałbym umieścić obiad, ale nie wiem co mogę tu umieścić. Jakieś zupy domowej roboty? Grillowany kurczak? Do tego surówki i coś do picia (herbata i zastanawiałem się na tzw. napojami dla dietetyków o nazwie 4fit ale nie wiem czy to nie jakiś syf mimo [...]

Wchodze i schodze z taboretu, takie aeroby coś niby jak step tylko własnej roboty.(zobacz na str 13) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg popołudniowy trening siłowy plecy+bicepsy lekko podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/8,7,5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x4 [...]

no wlasnie to nie taki znowu dzolk, oprocz roboty i silki nie sadze zeby gdzies lazili i balowali co tydzien no, jeszcze do sklepu i apteki sie przejda czasem ogolnie patrzac na foty to 113 i 129 sa najlepsi Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-05-16 11:41:15

Panowie, dzieki za uwagi. Dziś już padam na pysk. A jutro od rana mam kupę roboty. Jutro (a właściwie dziś) policzę jeszcze raz biorąc Wasze rady pod uwagę. Tylko tak na szybko pytanie: podaż kalorii ma być na "zero"? Czyli ok 2400? Czy dać jakąś nadwyżkę? Węglowodany dobiję do 2g/kmc, reszta będą tłuszcze. Białka już nie wcisnę więcej niż te 1,6. [...]

Bo MaTEO coś kombinował i zmieniał w systemie rozdawania robotów, wtedy były jakieś błędy. Ale roboty same z siebie nimi nie są ja dostaję od 5 stycznia od 1 do 3 dziennie każdego dnia. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.div.pl [...]

Dopiero wróciłem z roboty i obczaiłem reszte walk bo w połowie gali na żywo zasnąłem... masakra po prostu co do walki roku to już oddałem "vote yes" Shogun też pięknie :) zawsze go lubiłem i przykro sie oglądało jego ostatnie walki a po tym co zobaczyłem od razu banan na mordzie mi sie pojawił :) nie wspominając o obudzeniu mojej panny oglądając [...]

buehehehe, to bylo dobre z tymi obwodami... sory ale ni ch**a,nie chce sie do reszty dolowac ile mnie roboty czeka.bez obliczania proporcji widze juz ze jest na odwrot niz powinno byc. bo czytalem ze biordra sa punktem wyjsciowym i ze wzgledem klaty powinny wynosic okolo 75% obwodu klaty.a u mnie jest na odwrot.mozna powiedziec ze to klata stanowi [...]

[...] w witaminy, skł.mineralne i błonnik(który pobudza do ruchu jelita). Sporadycznie można zjeść, nic sie nie stanie, ale od regularnego jedzenia takich rzeczy są choroby serca, rak głównie jelit. Rano niech wrzuci na kromke szynke(3 sekundy roboty)na obiad może skoczyć do baru mlecznego bo kiedyś jego metabolizm zwolni i bedzie chorym grubasem.

TomQ sok z buraka ale taki domowej roboty? i ile tego soku? mam wyciskarkę wolnoobrotową więc mogę tego nakręcić na tydzień i niech stoi w lodówce. Glicerynę sobie odpuszczę. Wracając do wątku tematu, po przeczytaniu waszych odpowiedzi myślę że 3g argininy + 2g cytruliny i sok z buraka przed treningiem a po treningu 5g kreatyny. Znalazłem jeszcze [...]

Obli dziekuje to jestem juz spokojniejsza. Chleb mam wlasnej roboty pszenno-zytni na zakwasie. Załacze straczkowe do diety wg. zalecenia chociaz nie przepadam za nimi.Jak trza to trza.

do pon odpuszczam treningi ;/ grypsko zaartakowało , a jutro wolne z roboty wzięte..